💪Здоровье и здоровый образ жизни – это главная ценность в жизни, радостное ощущение своего существования в этом мире. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.
☝️Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:
1️⃣Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
2️⃣Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
3️⃣Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
4️⃣Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.
5️⃣Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
6️⃣Отказаться от вредных привычек.
7️⃣Проходить регулярно диспансеризацию.
#ЦГББатайск
#Батайскофициальный
#профилактика
#зож
