🏃♂️Физическая активность помогает поддерживать здоровье, укреплять иммунную систему и предотвращать различные заболевания. Регулярные тренировки способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и координации, а также улучшают общую физическую форму.
✅️Физические упражнения:
1️⃣Улучшают эффективность работы сердца и легких. Транспорт кислорода к тканям и кровоток через органы увеличивается.
2️⃣Благоприятно изменяют соотношение между плохим холестерином ЛПНП и хорошим холестерином ЛПВП — они снижают уровень плохого и одновременно повышают уровень хорошего.
3️⃣Снижают систолическое и диастолическое артериальное давление у людей с гипертонией. Это способствует стабилизации артериального давления.
4️⃣Регулируют уровень сахара и инсулина — что способствует стабилизации течения сахарного диабета.
5️⃣Ускоряют метаболизм, перестраивает организм на сжигание жира — ускоряет процесс снижения веса.
6️⃣Снижают уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
7️⃣Нормализуют свертываемость крови — снижают риск образования тромбов.
8️⃣Сохраняют ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
9️⃣Снижают вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия.
1️⃣0️⃣Стимулируют перистальтику кишечника. Это предотвращает запоры и развитие геморроя.
1️⃣1️⃣Улучшают состояние костной системы, предохраняя от развития остеопороза и переломов.
1️⃣2️⃣Улучшают самочувствие, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это повышает устойчивость к стрессам и депрессии, делает сон более здоровым.
#ЦГББатайск
#Батайскофициальный
#профилактика
#зож
