☝️Чтобы оставаться здоровым как можно дольше ВОЗ рекомендует:
1️⃣ Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.
2️⃣ Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.
3️⃣ Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.
4️⃣ Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессов.
5️⃣ Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8 – для полноценного восстановления организма.
6️⃣ Отказаться от вредных привычек.
7️⃣ Проходить регулярно диспансеризацию.
#ЦГББатайск
#Батайскофициальный
#профилактика
#зож