К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение🚭, злоупотребление алкоголем🍷, низкую физическую активность🏃♀️, ожирение и сахарный диабет🩸.
➡️Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. 🚬Курение вообще называют катастрофой для сердца🫀. Оно приводит к спазму переферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
➡️Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела⚖️, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови.
🤾♀️Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю.
Занятия физкультурой способствуют и снижению веса. Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ.
➡️Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания🍽. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность.
🧂Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день.
Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей🥒🥕 и фруктов🍎🥝, ВОЗ советует 400 грамм в сутки.
#ЦГББатайск
#Батайскофициальный
#профилактика
#зож
