✅️Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ назвал постоянную физическую активность🚴♀️
☝️Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.
☝️Недостаточная физическая активность — одна из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.
Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт.
🍽С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.
В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:
▫️Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
▫️Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
▫️Исключить из питания трансжирные кислоты.
▫️Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
▫️Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.
✅️Таким образом соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.
#ЦГББатайск
#Батайскофициальный
#профилактика
#зож