⚕️Первичная и вторичная профилактика рака легких — это общие рекомендации, которые нужно соблюдать всем людям, чтобы снизить риск онкологии. Первичная профилактика затрагивает организацию питания и образа жизни.
🍽Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:
▫️В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
▫️Вместе с пищей нужно получать как можно больше витамина C, E, группы B.
▫️Каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах).
▫️В рационе должны быть цельнозерновые крупы, бобовые, злаки.
▫️Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо.
▫️Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.
💪Для профилактики онкологии легких нужно вести здоровый образ жизни, соблюдая следующие рекомендации:
▫️Откажитесь от курения и алкоголя🚭🍷
▫️Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь🚴♀️
▫️Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций💉
▫️При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности🙏
▫️Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день🏃♀️
▫️Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок
▫️Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.
▫️Не игнорируйте ежегодную диспансеризацию.
#ЦГББатайск
#Батайскофициальный
#профилактика
#зож
